Eu aprendi recentemente um princípio usado em alguns programas de recuperação de viciados que eu acho que todo mundo pode aplicar. Ela envolve três perguntas:
- O que eu quero?
- O que estou disposto a fazer?
- Quão longe estou disposto a ir?
Em recuperação do vício, a resposta para "O que eu quero?" pode ser:
- "Parar de beber"
- "Parar de fumar"
- "Parar de assistir pornografia"
- "Sair com amigos diferentes"
- "Dormir mais cedo"
- "Substituir doces por meus cigarros"
- "Participar de um programa de recuperação de vício"
- "Cancelar minha assinatura do Internet"
A terceira pergunta: "Quão longe estou disposto a ir?" é sobre a determinação. O que você está disposto a fazer se a sua resposta à segunda pergunta não funcionar? Pode ser reformulada, "Quanto eu quero isto?"
Este processo é tudo sobre como fazer um gol, criar um plano, determinar o nível de motivação, e em seguida, criar planos de reserva. Este mesmo processo pode ser aplicado a outros objetivos. Algumas respostas diferentes para a primeira pergunta podem ser:
- "Perder peso"
- "Se tornar um escritor"
- "Melhorar meu relacionamento com meu esposo"
Estas três perguntas são poderosas, mas também sugero que uma quarta questão pode torná-las mais poderosas para alguns:
- O que eu tenho a perder?
Na minha missão no Brasil frequentemente tentávamos ajudar as pessoas a quebrar vícios (normalmente de fumar). Uma técnica que tentávamos foi ter a pessoa criar uma lista de razões para continuar e razões para parar o vício. A maior parte das razões para continuar foram coisas como, "fumar me ajuda a relaxar" ou "eu gosto de fumar". As razões para sair foram mais como, "minha saúde", "meus filhos", ou "custa muito dinheiro".
A partir desta experiência, percebi que às vezes precisamos lembrar a razão para nossos objectivos. "Por que eu quero fazer isso?" "O que eu vou perder se eu não o fizer?" Algumas respostas para a quarta pergunta poderiam ser:
- "A minha saúde"
- "A minha confiança na minha capacidade de escrever"
- "Dinheiro"
- "Minha esposa"
Isto pode ficar muito sério para algumas metas, mas talvez lhe dê o impulso que você precisa.
Eu desafio todos a perguntarem-se estas quatro perguntas. Você pode criar mais que uma resposta para várias delas. É tudo bem. Na verdade, eu diria que é muito bom.
- O que eu quero?
- O que estou disposto a fazer?
- Quão longe estou disposto a ir?
- O que eu tenho a perder?